Winter Workout by Saint-Gervais Mont-Blanc

Winter Workout by Saint-Gervais Mont-Blanc


Winter Workout by Saint-Gervais Mont-Blanc
Front de neige du Bettex - Saint-Gervais Mont-Blanc ©STBMA

Vous partez skier cet hiver, pensez à votre préparation tout comme vous perdez quelques kilos pour entrez dans votre maillot de bain l'été, surtout si vous n'êtes pas un grand sportif. Partir au ski, ça ne s'improvise pas ! Il faut veiller à muscler tout votre corps par un entrainement régulier (2 à 3 fois par semaine) au moins un mois à l'avance.

Vous n'êtes pas forcément obligés de vous inscrire dans une salle de sport, vous pouvez très bien faire votre petit entrainement à la maison.
Bien sûr, il faut muscler les jambes et fessiers, faites 4 séries de 12 squats puis de 12 fentes et des levers de fesses couché sur le dos. Pour les triceps et les pectoraux, 4 séries de 12 pompages, que l'on peut faire sur les genoux, si vous êtes une nouille des pompages comme moi, c'est tout aussi efficace. En t-shirt rose sur la vidéo c'est moi avec notre coach ski Kevin qui est moniteur de ski et entraineur de l'équipe de ski de Saint-Gervais.

video


Au niveau des abdos, des séries de gainage d'au moins 30 secondes et quelques séries d'abdos simples, ça ne sert à rien de se blesser.

video


Pour le dos, couché sur le ventre, relevez la tête bras tendus vers l'avant et jambes levées et tendues (un peu comme un dauphin échoué sur le sable) et terminez par quelques burpees pour l'effet cardio.


Winter Workout by Saint-Gervais Mont-Blanc
Vue sur le Mont-Joly depuis Saint-Gervais ®JCVW




Saint-Gervais Mont-Blanc appellation pour le ski ou Saint-Gervais Les Bains, c'est 

  • une commune de Haute-Savoie, c'est "la"commune qui abrite le Mont-Blanc
  • 4 villages (le Bettex, Saint-Gervais, Saint-Nicolas-de-Véroce et le Fayet)
  • 580 à 4810.45 mètres d'altitude
  • 500 km de pistes balisées
  • 125 moniteurs
  • 20 lits touristiques
  • environ 5788 habitants à l'année
  • 2 domaines skiables
  • le tramway du Mont-Blanc
  • la première station thermale de montagne
  • la gastronomie et un riche patrimoine
Tramway du Mont Blanc
Le tramway du Mont-Blanc ®JCVW

Je ne suis pas une grande adepte du ski (la faute à une vilaine fracture) mais un domaine familial avec tout un tas d'autres activités, un vrai village avec un patrimoine historique et cerise sur le gâteau des Thermes, moi je dis oui !


Thèrmes de Saint-Gervais
Les Thermes ©Les Thermes Saint-Gervais Mont-Blanc

Commentaires